Meditation

Meditation

Det bedste redskab

img_7762For mig har meditation været det mest berigende redskab, jeg har mødt indenfor selvudvikling, og jeg har prøvet virkelig meget forskelligt igennem de sidste 30 år.

Er meditation svært

Nej, og man skal ikke anstrenge sig. Det er kun blidt at vælge at holde focus. Den følgende øvelse kan vise, hvor enkelt det er.

Øvelse

Læg hænderne i skødet og kig frem. Mærk sansningen af dine hænder.

Kroniske smerter Smertemestring ForløbLykkedes det?

Hvis den øvelse lykkedes, så har du lige mediteret. Meditation er man ikke god til eller ikke god til. Det er bare en måde at være vågen på.

Tankerne må gerne være der, også når vi mediterer. I meditationen betragter vi tanker fremfor at forsvinde i dem.

Hvad kan meditation

Meditation kan give glæde og indre ro. Det kan forbedre evnen til at rumme følelsesmæssige og fysiske udfordringer, og det kan ændre på oplevelser af fx. smerte.

For mig har det på nærmest alle måder givet mig et rigere og bedre liv.

Der er mange former

Jeg praktiserer The Work, som er en form for meditation, meget intensivt både som facilitator og som klient. Alligevel så har jeg stadig indimellem glæde af også at bruge andre metoder.

Meditation eller nærværspraksis kan gøres på mange forskellige måder. Det  er vigtigt at finde en form, der passer ind i hverdagen, og som er rart. Et kriterie for mig at jeg glæder mig til det.

At undgå at presse sig selv

Meditation må ikke være noget, vi presser os selv til. Hvis det kommer til at føles som en slags byrde, så skal formen justeres og gøres mindre krævende eller sjovere. Måske skal tankerne om hvorfor vi vil meditere, undersøges!

Har man et meget specifikt mål med at gå igang med en meditation, fx at man vil blive fri for en specifik følelse, så kan det ønske komme til at stå i vejen for en god oplevelse af frihed.

Min proces 

Da jeg begynte at lave The Work intensivt, var mit fokus at jeg ville være en god facilitator, være klog og god til at udvikle mig. Jeg anstrengte mig for ikke at afsløre, hvor svært jeg havde det, og jeg brugte mange ressourcer på at forsøge at være tjekket, når jeg fx deltog i engelske e-kurser med hjemmeopgaver. På den måde skabte jeg, sideløbende med det udbytte jeg havde, samtidig noget stress.

Først meget lang tid senere har jeg fået øje på hvor hård, jeg har været, og stadig indimellem er overfor mig selv.

Til gengæld er jeg landet et sted, hvor jeg kan se at det, at være uperfekt er en del af at være perfekt, og det føles SÅ meget bedre.

img_7558

Guided meditation: Bevidst nærvær gennem din indre krop

På linket her finder du meditationen “Bevidst nærvær gennem din indre krop”. Det er en meditation jeg har indtalt, præcis som jeg allerhelst selv vil guides gennem en liggende meditation.