Kroniske smerter og smertemestring
Hvad er kronisk smerte
Myte
Den klassiske overbevisning, er troen på at det SKAL gøre ondt, før det kan blive godt. At vi ligesom kan bevæge os igennem smerten og så komme ud på den anden side, hvor der er meget bedre. Men det er ikke sådan det forholder sig. Det er meget bedre at “træne” kroppen i ikke at producere smerte.
Bekymring
En anden slags overbevisning, som jeg møder tit, er forestillingen om at noget bliver bedre af at bekymre sig ! Det er ret almindeligt på forskellig vis både at beskæftige sig med smerter, som ikke er kommet endnu, og med smerter som er forsvundet igen. Men det er kun konstruktivt og langt mere overkommeligt at forholde sig til den smerte der er i nuet.
Accept
En anden vældig almindelig strategi er at nægte at acceptere fx. sin smerte, sin diagnose eller at der er aktiviteter der er blevet svære – med en forestilling om, at det ikke at acceptere, nok kan holde problemerne på afstand. Den strategi holder heller ikke.
Selvkærlighed
Når vi fylder vores system med skyldfølelser, samvittighedsfølelser, jeg-burde-tanker, selvkritik, presser os selv osv., så gør vi vores situation både med og uden smerter værre. Et forløb, som skal afhjælpe smerter, skal bygges op omkring en selvkærlig attitude.
Få hjælp
Kroniske smerter er altså en kompleks størrelse, som det kan være svært selv at have et klart overblik over. Hvis du er belastet af kroniske smerter, og er parat til selv at gøre en indsats, så er det mit forslag, at du nænsomt og selvkærligt sammen med mig går igang med at ændre på din tilstand.